Βρίσκεστε εδώ: ΑρχικήBlog
Σφάλμα
  • JUser: :_load: Αδυναμία φόρτωσης χρήστη με Α/Α (ID): 318
Δευτέρα, 12 Μαΐου 2014 10:23
O Chuck Taylor ήταν... All Star

Πόσοι από εσάς γνωρίζουν πραγματικά την ιστορία των διάσημων πάνινων της Converse; Πόσοι από εσάς ξέρουν ποιος είναι ο Chuck Taylor που έχει βάλει πάνω τους την υπογραφή του; Αν σας πούμε ότι τα All Star είναι τα παπούτσια με τις μεγαλύτερες πωλήσεις στην ιστορία του ΝΒΑ, θα το πιστέψετε; Μπερδευτήκατε ε; Και όμως, δεν κάνουμε πλάκα. Ας πάρουμε την ιστορία από την αρχή...

Ναι, τα γνωστά σε όλους μας "σταράκια" (υπάρχει κάποιος που δεν ξέρει για τι πράγμα μιλάμε;) ήταν τα πιο διάσημα μπασκετικά παπούτσια. Ετσι ξεκίνησε η πορεία τους, έτσι έγιναν διάσημα σε κάθε γωνιά του πλανήτη. Από το πολύ μακρινό 1917, μέχρι και τις αρχές της δεκαετίας του 1990, η Converse ήταν η μάρκα που "έντυνε" τα πόδια των αθλητών του ΝΒΑ και τα Chuck Taylor τα πιο αναγνωρίσιμα παπούτσια στον κόσμο.

Αυτά τα υποδήματα, που δεν έχουν τίποτε άλλο πέρα από πανί και λάστιχο, παραμένουν ακόμη και σήμερα τα πιο "ευκολοφόρετα" παπούτσια. Ταιριάζουν με κάθε ρούχο, φοριούνται σε κάθε περίσταση, είτε πηγαίνεις στη θάλασσα, είτε στον... γάμο σου. Δεν έχετε δει γαμπρό με "σταράκια"; Εντάξει, απλώς δεν έτυχε.

Η Converse ιδρύθηκε το 1908 στο Malden της Μασσαχουσέτης και το 1917 δημιούργησε το "All Star". Ο Chuck Taylor, ένας πωλητής υποδημάτων που έπαιζε ταυτόχρονα και μπάσκετ, ξεκίνησε να τα φοράει στο Columbus High School, την ώρα που ο Albert Spalding (ναι, ο άνθρωπος που έχει γεμίσει τον πλανήτη με μπάλες μπάσκετ και αθλητικά είδη που φέρουν την υπογραφή του) προσπαθούσε να δημιουργήσει ένα "σωστό" παπούτσι, το ικανό να αντεπεξέλθει στις ανάγκες ενός μπασκετμπολίστα.

Το 1921 ο 20χρονος τότε Charles Hollis Taylor (αυτό ήταν το πραγματικό του όνομα) ταξίδεψε από την Indiana στο Chicago, επισκέφθηκε τα γραφεία της Converse και ζήτησε δουλειά. Προσλήφθηκε άμεσα. Μέσα σε ένα χρόνο βελτίωσε το "All Star", το έκανε περισσότερο ευέλικτο και στιβαρό. Πρόσθεσε το στρογγυλό patch στον αστράγαλο και κάπως έτσι ήρθε η καθιέρωση. Κάθε μπασκετμπολίστας στη χώρα είχε τουλάχιστον ένα ζευγάρι και μια δεκαετία αργότερα το όνομα του μπήκε σαν υπογραφή στο παπούτσι.

Ο ίδιος ήταν ένας πολύ αγαπητός άνθρωπος, ιδιαίτερα κοινωνικός, οξυδερκής, με τρομερό επιχειρηματικό μυαλό, αλλά δεν κοίταξε ποτέ το δικό του συμφέρον. Ανέπτυξε σχέσεις με κορυφαίους παράγοντες και ήταν ο δημιουργός του "Converse Basketball Yearbook", μιας πολύ όμορφης έκδοσης στην οποία έβρισκε κανείς τους κορυφαίους αθλητές και προπονητές, φωτογραφίες από τα σημαντικότερα γεγονότα κάθε χρονιάς και γενικά ό,τι είχε σχέση με την καλαθοσφαίριση.

Το 1935 δημιούργησε την πρώτη μπάλα μπάσκετ με τη μορφή που την ξέρουμε σήμερα. Αφαίρεσε τα μεγάλα "ράμματα" και συνέχισε να προμοτάρει το άθλημα διεθνώς, μέχρι αυτό να γίνει το 1936 μέρος των Ολυμπιακών Αγώνων. Στη διάρκεια του δευτέρου Παγκοσμίου Πολέμου ήταν σύμβουλος φυσικής κατάστασης στον αμερικανικό στρατό (οι φαντάροι φορούσαν τα παπούτσια του για τη γυμναστική τους) και έμεινε κοντά στην Converse μέχρι το 1968, όταν πήρε σύνταξη. Η εταιρεία είχε εκείνη την εποχή το 80% των συνολικών πωλήσεων sneakers στις ΗΠΑ... Μια μέρα πριν τα 68α γενέθλιά του, τον Ιούνιο του 1969, άφησε την τελευταία του πνοή στη Florida.

Η κληρονομιά που άφησε ήταν τόσο μεγάλη, που μέχρι το 1997 η παραγωγή της Converse έφτασε τα 550 εκατομμύρια (!) ζευγάρια. Για να συμβεί, βέβαια, αυτό χρειάστηκε μια σειρά γεγονότων. Ο Julius Erving αγόρασε το πρώτο του ζευγάρι σε ηλικία 7 ετών. Ο Wilt Chamberlain τα λάτρευε και με αυτά σκόραρε 100 πόντους σε ένα παιχνίδι τον Μάρτιο του 1962. Ο "Stilt" ήταν ένας από αυτούς που βοήθησαν στη διαφήμισή του, πριν φορέσουν πάνινα όλοι (μα όλοι) οι σταρ των δεκαετιών του '50, του '60 και του '70. Στη συνέχεια η Converse έφτιαξε πιο άνετα μοντέλα για τους NBAers, όμως τα "Chucks" δεν έφυγαν ποτέ από τη μόδα και συνέχισαν να κυριαρχούν στην αγορά των sneakers.

Είτε το πιστεύετε, είτε όχι, ο Chuck Taylor δεν πήρε ποτέ μερίδιο από τα κέρδη που απέφεραν στην Converse τα "σταράκια" που o ίδιος είχε τελειοποιήσει. Επαιρνε μεν έναν εξαιρετικό μισθό, αλλά ζούσε σαν... Σπαρτιάτης. Του άρεσε να ταξιδεύει με μια λευκή Cadillac από τη μια στην άλλη άκρη των ΗΠΑ, έμενε σε μοτέλ, δεν είχε δικό του σπίτι, παρά μόνο ένα αποδυτήριο με το όνομά του στα κεντρικά γραφεία της εταιρείας στο Chicago.

Το 2003 το brand name της εταιρείας πέρασε στην ιδιοκτησία της Nike αντί 305 εκατομμυρίων δολαρίων, αφού προηγουμένως οι άνθρωποί της είχαν προσπαθήσει αρκετές φορές να κηρύξουν πτώχευση. Οι φανατικοί των πάνινων δεν είδαν με καλό μάτι την εξέλιξη, όμως τα εργοστάσια μεταφέρθηκαν από τις ΗΠΑ στην Κίνα, την Ινδονησία και το Βιετνάμ. Γι' αυτό οι ετικέτες των παπουτσιών σας έχουν έχουν το όνομα αυτών των χωρών.

Ποιο είναι το περίεργο στην εξαγορά της Converse από τη Nike; Οτι η δεύτερη είχε την ευθύνη για την κάθετη πτώση των μετοχών της, εξαιτίας των "Jordans" με τα οποία κατέκλυσε την αγορά από τα τέλη της δεκαετίας του '80! Το τελειωτικό χτύπημα για την πρώτη ήρθε το 1997, όταν "το πρόσωπό της στο ΝΒΑ", ο Latrell Sprewell προσπάθησε να πνίξει τον προπονητή του, τον P.J Carlesimo σε μια προπόνηση των Golden State Warriors. Τιμωρήθηκε από τη λίγκα και κάπως πήρε στο λαιμό του και μια ολόκληρη εταιρεία.

Το 2012 η Converse (η Nike ουσιαστικά) είχε έσοδα 450 εκατομμυρίων δολαρίων αποκλειστικά από τα "Chuck Taylors". Πωλούσε ένα ζευγάρι ανά 43 δευτερόλεπτα... Εφτασε στο σημείο να κυκλοφορήσει 500 διαφορετικά μοντέλα την ίδια εποχή, μιας και τα τελευταία χρόνια τα "πάνινα" επέστρεψαν στη μόδα. Ρίξτε μια ματιά γύρω σας. Αποκλείεται να μη βρείτε έστω και έναν άνθρωπο με "σταράκια", το πιο άνετο παπούτσι που μπορεί να αγοράσει και κυρίως να φορέσει κανείς παντού.

Για την ιστορία, το 65% των Αμερικανών έχει τουλάχιστον ένα ζευγάρι στην ντουλάπα του, ενώ έχουν πωληθεί μέχρι σήμερα περισσότερα από 900.000.000 Chucks! Κάτι έκανε τελικά αυτός ο Charles Hollis Taylor. Κάτι έκανε...

Δείτε & Αγοράστε Ανδρικά All Star

Δείτε & Αγοράστε Γυναικεία All Star

Πηγή: sport24.gr

Τετάρτη, 09 Απριλίου 2014 11:16
Στην περιφέρεια της μέσης κρύβεται το «κλειδί» για τη μακροζωία

Oταν η μεζούρα... μετράει επιπλέον εκατοστά στην περιοχή της κοιλιάς, τα νέα δεν είναι καλά: και αυτό διότι, όπως δείχνει μια νέα μεγάλη μελέτη στην οποία συμμετείχαν και έλληνες επιστήμονες, η εναπόθεση λίπους στην περίμετρο της μέσης αυξάνει σημαντικά τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου, ακόμη και για τα άτομα που με βάση τη συμβατική μέτρηση του Δείκτη Μάζας Σώματος (ΔΜΣ, που υπολογίζεται μέσω της διαίρεσης του βάρους σε κιλά διά του τετραγώνου του ύψους σε μέτρα) δεν θεωρούνται υπέρβαρα.

Δεκαετής μελέτη που περιελάμβανε 350.000 άτομα από εννέα ευρωπαϊκές χώρες, μεταξύ των οποίων και η δική μας, έδειξε ότι ακόμη και μεταξύ δύο ατόμων με τον ίδιο ΔΜΣ κάθε αύξηση της τάξεως των 5 εκατοστών στην περιφέρεια της μέσης αυξάνει τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου κατά 17% για τους άνδρες και κατά 13% για τις γυναίκες. Τα νέα ευρήματα που αποτελούν τμήμα της μελέτης ΕΡΙC (Εuropean Ρrospective Ιnvestigation into Cancer and Νutrition), μιας από τις μεγαλύτερες μελέτες που έχουν ποτέ διεξαχθεί σε σχέση με τη διατροφή και την επίδρασή της στην υγεία, δημοσιεύονται στην επιθεώρηση «Νew Εngland Journal of Μedicine».

Ηκαινούργια μελέτη, στην οποία έλαβαν μέρος η ομότιμη καθηγήτρια Διατροφής και Προληπτικής Ιατρικής του Πανεπιστημίου Αθηνών κυρία Αντωνία Τριχοπούλου και ο καθηγητής Επιδημιολογίας του Πανεπιστημίου Χάρβαρντ κ. Δ. Τριχόπουλος , περιελάμβανε άτομα ηλικίας από 25 ως 70 ετών. Κατά το διάστημα των 9,7 χρόνων διεξαγωγής της έρευνας 14.723 συμμετέχοντες πέθαναν. Οπως προέκυψε, μεταξύ ατόμων με τον ίδιο ΔΜΣ ο κίνδυνος θανάτου αυξανόταν καθώς αυξανόταν και η περιφέρεια της μέσης. Συγκεκριμένα, άνδρες με περιφέρεια μέσης μεγαλύτερη των 119,5 εκατοστών είχαν διπλάσιο κίνδυνο θανάτου σε σύγκριση με όσους είχαν περιφέρεια μέσης μικρότερη των 80 εκατοστών. Στις γυναίκες ο κίνδυνος διπλασιαζόταν για όσες εμφάνιζαν περιφέρεια μέσης μεγαλύτερη των 100 εκατοστών σε σύγκριση με εκείνες των οποίων η περιφέρεια της μέσης ήταν 65 εκατοστά ή λιγότερο.

Το επιπλέον λίπος στην περιοχή της κοιλιάς θεωρείται πιο βλαβερό από εκείνο που εναποτίθεται στους γλουτούς ή στα πόδια. Και αυτό διότι, όπως εξήγησε στο «Βήμα» ο κ. Τριχόπουλος, «το συγκεκριμένο είδος μεταβολικού προφίλ,εκείνο δηλαδή που αφορά την κεντρική παχυσαρκία,έχει φανεί ότι σχετίζεται σε μεγάλο βαθμό με το μεταβολικό σύνδρομο (σ.σ. σύνολο παραγόντων που περιλαμβάνουν, εκτός από τη μεγάλη περιφέρεια της μέσης, την υψηλή αρτηριακή πίεση, τα αυξημένα επίπεδα τριγλυκεριδίων και σακχάρου στο αίμα, καθώς και τα μειωμένα επίπεδα καλής χοληστερόλης, και οι οποίοι αυξάνουν τον κίνδυνο για καταστάσεις όπως οι καρδιοπάθειες και τα εγκεφαλικά επεισόδια) ». Σύμφωνα με τον κ. Τριχόπουλο, τα νέα ευρήματα επιβεβαιώνουν άλλα που συνέδεαν εδώ και καιρό τη μεγάλη περιφέρεια της μέσης με τον κίνδυνο θανάτου, αλλά σε κάθε περίπτωση είναι άκρως σημαντικά, καθώς αποτελούν ισχυρή τεκμηρίωση λόγω του πολύ μεγάλου δείγματος της μελέτης.

Από την πλευρά του ο συντονιστής της μελέτης ΕΡΙC, καθηγητής του Τμήματος Δημόσιας Υγείας στο Ιmperial College του Λονδίνου Ελιο Ρίμπολι σημείωσε, σχολιάζοντας σε ξένα έντυπα τα αποτελέσματα της μελέτης, ότι «μείναμε έκπληκτοι όταν είδαμε πόσο ισχυρή επίδραση έχει η περίμετρος της μέσης στην υγεία των ανθρώπων και στον κίνδυνο πρόωρου θανάτου.Η μελέτη μάς δείχνει ότι η συσσώρευση επιπλέον λίπους γύρω από τη μέση μπορεί να θέσει σε κίνδυνο την υγεία ακόμη και αν το βάρος ενός ατόμου θεωρείται φυσιολογικό με βάση τον ΔΜΣ. Δεν υπάρχουν πολλά απλά ατομικά χαρακτηριστικά τα οποία αυξάνουν σε τέτοιον βαθμό τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου ενός ανθρώπου».

Σημαντική η αναλογία μέσης - γοφών

Σημαντικό ήταν το εύρημα των επιστημόνων που αφορούσε την αναλογία μέσηςγοφών.Οπως είδαν οι ερευνητές, στο 98% του πληθυσμού έρευνας η αναλογία αυτή ήταν από 0,78 ως 1,10 για τους άνδρες και από 0,66 ως 0,98 για τις γυναίκες.Μέσα σε αυτό το πλαίσιο οποιαδήποτε αύξηση της τάξεως του 0,1 στην αναλογία μέσης- γοφών συνδεόταν με 34% υψηλότερο κίνδυνο θνησιμότητας για τους άνδρες και με 24% υψηλότερο κίνδυνο για τις γυναίκες. Οι ειδικοί με βάση και τα νέα αποτελέσματα συνιστούν αύξηση του επιπέδου άσκησης σε καθημερινή βάση, αποφυγή της υπερβολικής κατανάλωσης αλκοόλ και υιοθέτηση ενός υγιεινού διαιτολογίου.

Πηγή: Τσώλη Θεοδώρα (tovima.gr)

Πέμπτη, 16 Ιανουαρίου 2014 09:44
Πώς θα επιλέξετε τα κατάλληλα παπούτσια για τρέξιμο

Η επιλογή του σωστού παπουτσιού για τρέξιμο δεν είναι μια απλή υπόθεση. Οι πιο έμπειροι, αυτοί δηλαδή που έχουν «λιώσει» στην κυριολεξία δεκάδες ζευγάρια στους δρόμους, σίγουρα γνωρίζουν (ή τουλάχιστον θα έπρεπε) τον τύπο που τους ταιριάζει. Έχουν καταλήξει στο πόσο σκληρό ή μαλακό θέλουν να είναι, στο πόσο θα βοηθά στον έλεγχο της κίνησης ή στο πόσο εύκολα θα «ρολάρει», ποιο μοντέλο θα φορούν στις καθημερινές προπονήσεις, στα Long runs ή στους αγώνες.

Συνήθως διαθέτουν τουλάχιστον τρία με τέσσερα διαφορετικά μοντέλα, ενώ μετά από αρκετές δοκιμές έχουν καταλήξει και στις αγαπημένες τους εταιρίες, κάνοντας βέβαια που και που και καμιά «απιστία» αν κυκλοφορήσει στην αγορά κάποια άλλη ενδιαφέρουσα πρόταση.

Οι νέοι δρομείς όμως, αυτοί που έχουν λίγα χιλιόμετρα στα πόδια τους και μέχρι πρότινος έτρεχαν με εντελώς ακατάλληλα παπούτσια, ανακαλύπτουν σιγά σιγά τον κόσμο των running shoes. Των παπουτσιών δηλαδή που προορίζονται για να μας προστατεύουν, να μας προσφέρουν άνεση και να μας βοηθούν στο να τρέχουμε γρηγορότερα. Τα παπούτσια αυτά είναι βέβαια ολίγον παρεξηγημένα από τους περισσότερους ανθρώπους που δεν τρέχουν, με την έννοια ότι θεωρούν πως δεν μπορούν να χρησιμοποιηθούν για άλλη χρήση.

Πρόκειται σαφώς για μία λανθασμένη αντίληψη, καθώς τα περισσότερα παπούτσια για τρέξιμο είναι πιο άνετα και αναπαυτικά από τα υπόλοιπα καθημερινά μας παπούτσια. Βέβαια, η επιλογή ενός running μοντέλου για καθημερινή χρήση εκτός προπόνησης εξαρτάται από το επάγγελμα και τις δραστηριότητες που έχει κανείς και τον κώδικα ένδυσης που ισχύει στο χώρο του. Σε κάθε περίπτωση δοκιμάστε τα και δε θα χάσετε.
 
Οι βασικές κατηγορίες των παπουτσιών για τρέξιμο είναι οι ακόλουθες:

Cushion:
για δρομείς με ουδέτερο τρέξιμο ή υπτιασμό,
Stability: για δρομείς με ελαφρύ έως και μέτριο υπερπρηνισμό,
Motion Control: για δρομείς με σοβαρό υπερπρηνισμό,
Performance: χαμηλού βάρους για γρήγορες προπονήσεις ή αγώνες για δρομείς με ουδέτερο τρέξιμο ή υπτιασμό,
Racing: πολύ χαμηλού βάρους, αποκλειστικά για αγώνες και αθλητές υψηλού επιπέδου

Trail: Για όσους δρομείς τρέχουν σε μονοπάτια και σε ορεινό πεδίο.

Οι συμβουλές και οι λεπτομέρειες που ακολουθούν στη συνέχεια θα σας βοηθήσουν να κάνετε την σωστή επιλογή και να αποφύγετε λάθη που θα σας κοστίσουν χρήματα ή ακόμα χειρότερα δεν θα σας επιτρέψουν να απολαύσετε το τρέξιμο σας.


Βρείτε τον τύπο σας

Υψηλή ποδική καμάρα    Κανονική καμάρα           Χαμηλή ποδική καμάρα    
   (Υπτιασμός)                  (Ουδέτερο πάτημα)             (Υπερπρηνισμός)

Για να διαπιστώσετε τον τύπο του πέλματός σας, αρκεί να παρατηρήσετε το αποτύπωμα που αφήνετε περπατώντας ξυπόλυτοι, με βρεγμένα πέλματα πάνω σε πλακάκια.

Κανονική καμάρα
Αν ανήκετε στην μεσαία κατηγορία (κόκκινο αποτύπωμα), τότε οποιδήποτε μοντέλο της κατηγορίας Cushion, Performance ή και Racing είναι κατάλληλο για εσάς και την τελική σας επιλογή θα πρέπει να καθορίσουν παράμετροι όπως:

- Το σωματικό σας βάρος
- Η σκληρότητα και η ορφολογία του εδάφους που τρέχετε
- Οι αποστάσεις που διανύετε
- Τυχόν ευαισθησίες σε γόνατα ή μέση
- Η ταχύτητα που τρέχετε και η πιθανή αγωνιστική σας δράση

Χαμηλή ποδική καμάρα
Αν τώρα αναγνωρίζετε τα χαρακτηριστικά της πλατυποδίας (δεξιό σχήμα), που συνοδεύεται, κατά κανόνα, από υπερπρηνισμό, τότε χρειάζεστε ένα μοντέλο της κατηγορίας Stability ή Motion Contol αν το πρόβλημα είναι πολύ έντονο. Τα παπούτσια αυτά είναι ενισχυμένα στην πίσω και εσωτερική πλευρά τους, περιορίζοντας την υπερβολική κίνηση του πέλματος προς το εσωτερικό κατά την φάση της στήριξης, προστατεύοντας έτσι το δρομέα από κλασικούς τραυματισμούς που οφείλονται σε αυτή την ιδιομορφία όπως π.χ. το «γόνατο του δρομέα».

Υψηλή ποδική καμάρα
Το σπανιότερο φαινόμενο του υπτιασμού συνοδεύεται, συνήθως, από γόνατα τύπου «Ο» και τα ανάλογα προβλήματά τους, καθώς ο δρομέας πατά περισσότερο το πόδι στην εξωτερική πλευρά της φτέρνας (Supinator). Στις περιπτώσεις αυτές καταλληλότερα είναι τα μοντέλα που διαθέτουν αρκετή ευλυγισία και αρκετή προστασία από τους κραδασμούς.

Στη συνέχεια μπορείτε να δείτε τη θέση της ποδοδκνημικής κατά την φάση της στήριξης σε κάθε μία από τις παραπάνω κατηγορίες.Ουδέτερο πάτημα           Υπερπρηνισμός                   Υπτιασμός


 

Ουδέτερο πάτημα           Υπερπρηνισμός                   Υπτιασμός


Δ
ιαβάστε τις σόλες των παλιών σας παπουτσιών
Παρατηρώντας τα σημεία φθοράς στην εξωτερική σόλα των παλιών σας παπουτσιών (ιδανικά των αθλητικών), θα πάρετε χρήσιμες πληροφορίες για τα χαρακτηριστικά που θα πρέπει να έχουν τα νέα σας.

1. Κανονικές φθορές
Αν η σόλα σας έχει σημάδια φθοράς στην περιοχή της φτέρνας (εξωτερικά) και κάτω από το μετατάρσιο και το μεγάλο δάκτυλο, τότε έχετε στρωτό (ουδέτερο) τρέξιμο όπως και το μεγαλύτερο ποσοστό των δρομέων, με ομαλή μετάβαση από τη φάση της προσγείωσης στη φάση της ώθησης. Άρα το μοντέλο που ήδη έχετε είναι το σωστό. Αν τώρα το βάρος σας είναι πάνω από το κανονικό, τότε ένα μοντέλο με περισσότερη σταθερότητα ίσως να σας ταίριαζε καλύτερα.

2. Φθορές στο εξωτερικό μέρος
Μεγάλη φθορά στο μπροστά εξωτερικό μέρος της σόλας αποτελεί γνώρισμα των δρομέων που προσγειώνονται στο συγκεκριμένο τμήμα της σόλας και έχουν υπτιασμό. Ο μηχανισμός πρηνισμού του πέλματος δεν είναι αποτελεσματικός εξαιτίας υψηλής και δύσκαμπτης ποδικής καμάρας και έτσι περιορίζεται η εσωτερική κίνηση του πέλματος που αποσκοπεί στη φυσική απορρόφηση μέρους των κραδασμών, με αποτέλεσμα την αύξηση του κινδύνου τραυματισμού. Το μοντέλο της επιλογής σας θα πρέπει να έχει εξαιρετική ικανότητα απορρόφησης κραδασμών, ώστε να σας προστατεύει όσο το δυνατόν περισσότερο σε κάθε πάτημα.
3. Φθορές κυρίως μπροστά και στο εσωτερικό
Αν η σόλα σας έχει υπερβολική φθορά σε όλη την περιοχή κάτω από το μεγάλο δάκτυλο και στη φτέρνα τότε το πιθανότερο είναι να έχετε πρόβλημα υπερβολικού πρηνισμού. Οι δρομείς αυτής της κατηγορίας έχουν συνήθως χαμηλή και ιδιαίτερα εύκαμπτη ποδική καμάρα, γεγονός που επιτρέπει την υπερβολική στροφή του πέλματος προς τα μέσα. Ο υπερπρηνισμός μπορεί να δημιουργηθεί και από υπερβολική στροφή του γόνατος ή του ισχύου. Τα κατάλληλα παπούτσια είναι αυτά που προσφέρουν ικανοποιητική στήριξη στην ποδική καμάρα της κατηγορίας Stability ή Motion Control για τις περιπτώσεις που υπάρχει σημαντικό πρόβλημα. Προτιμήστε μοντέλα που διαθέτουν στην εξωτερική τους σόλα υλικά υψηλής αντοχής στις τριβές.
 
4. Φθορές στην περιοχή της φτέρνας
Η υπερβολική φθορά κυρίως στο μεγαλύτερο τμήμα της φτέρνας και λιγότερο στην μπροστινή περιοχή, παρατηρείται σε δρομείς που έχουν υπερβολικά μεγάλο διασκελισμό με αποτέλεσμα να προσγειώνονται κυρίως στη φτέρνα όπου πέφτει και το μεγαλύτερο φορτίο. Και σε αυτήν την περίπτωση το μοντέλο της επιλογής σας θα πρέπει να προσφέρει εξαιρετική απορρόφηση κραδασμών και προστασία, ενώ θα πρέπει από ένα σημείο και μετά να τα ελέγχετε και να τα αλλάζετε όταν η φθορά είναι πού μεγάλη.
 
5 χρυσές συμβουλές

Ξεχάστε τη μόδα
Μην παρασύρεστε από την εξωτερική εμφάνιση ή την ωραία διαφήμιση ενός νέου μοντέλου. Η σωστή επιλογή πρέπει να γίνεται με βάση τις ανάγκες σας και όχι με την ελκυστική εικόνα του παπουτσιού.

Επιλέξτε με ακρίβεια
Δώστε μεγάλη προσοχή στη σωστή επιλογή του μεγέθους. Μη βασισθείτε στο νούμερο που φοράτε στα καθημερινά σας παπούτσια ή στα running κάποιας άλλη εταιρίας. Δοκιμάστε το συγκεκριμένο μοντέλο που επιλέξατε, καθώς υπάρχουν διαφορές ακόμα και ανάμεσα στα μοντέλα της ίδιας εταιρίας.

Προσοχή στους... ειδικούς
Οι περισσότεροι δρομείς όταν έρχεται η στιγμή να αγοράσουν παπούτσια συμβουλεύονται τους φίλους τους, ακούν δεκάδες γνώμες, παίρνουν πληροφορίες από το διαδίκτυο κλπ. Καλά όλα αυτά αλλά συνήθως, ότι ταιριάζει σε ένα δρομέα δεν κάνει για όλους. Επιλέξτε λοιπόν να ακούσετε τη γνώμη κάποιου που εμπιστεύεστε ή διαβάστε το τεστ που έχει γίνει από κάποιο έγκυρο μέσο, αλλά πάνω από όλα σκεφθείτε ότι η επιλογή σας θα πρέπει να καλύπτει τις δικές σας ανάγκες και όχι κάποιου άλλου.

Διαλέξτε τη σωστή ώρα

Όπως έχετε ίσως διαπιστώσει, τις απογευματινές ώρες τα πέλματά μας είναι λίγο πρησμένα από την κούραση της ημέρας. Αυτή είναι και η κατάλληλη ώρα για να επιλέξετε το μέγεθος των νέων σας παπουτσιών, καθώς και όταν τρέχετε τα πέλματα διογκώνονται.

Η στιγμή του αποχωρισμού
Όσο και αν έχετε δεθεί συναισθηματικά με το αγαπημένο σας ζευγάρι, κάποια στιγμή θα πρέπει να το αποχωριστείτε καθώς οι ιδιότητες που έχουν τα υλικά της ενδιάμεσης σόλας κυρίως, δυστυχώς δεν κρατούν για πάντα. Μια φορά στους έξι μήνες ή κάθε 800-900 χιλιόμετρα, θα πρέπει να αλλάζετε τα running παπούτσια σας για να έχετε πάντα ένα ικανοποιητικό επίπεδο προστασίας. 

Είναι τα ακριβότερα μοντέλα και τα καλύτερα;
Πρόκειται για ένα πολύ μεγάλο θέμα συζήτησης ανάμεσα στους δρομείς. Η αλήθεια είναι ότι οι περισσότεροι δεν μπορούν να εκτιμήσουν σωστά αν ένα μοντέλο των 150 € είναι τόσο πολύ καλύτερο από ένα της μισής αξίας και αν έχουν πραγματικά την ανάγκη να το αγοράσουν. Ορισμένοι επικαλούνται το επιχείρημα, ότι η υψηλή τιμή οφείλεται αποκλειστικά στη διαφήμιση που κάνει μία εταιρία, γεγονός που σε μερικές περιπτώσεις εμπεριέχει κάποια δόση αλήθειας.
Επίσης κάποιος διαθέτει 150 € για ένα μοντέλο με το οποίο είναι απόλυτα ικανοποιημένος, την ίδια στιγμή που κάποιος άλλος είναι το ίδιο ευχαριστημένος με ένα ζευγάρι των 90€.
Η αλήθεια είναι, ότι τα υλικά κατασκευής και οι τεχνολογίες που διαθέτει κάθε παπούτσι δεν επινοούνται από τους υπεύθυνους μάρκετινγκ των αθλητικών εταιριών. Προέρχονται από την πολυετή και διαρκή έρευνα και τα αποτελέσματα των δοκιμών κάθε μοντέλου από εκατοντάδες δρομείς. Έτσι προκύπτουν οι βελτιωμένες εκδόσεις κάποιων μοντέλων (π.χ. Nike Air Pegasus 25!) οι οποίες ναι μεν εξυπηρετούν και τους κανόνες του μάρκετινγκ, μας προσφέρουν όμως και πολύ πιο καλά επίπεδα προστασίας και άνεσης.
Αντιλαμβάνεται δε κανείς την αξία των τεχνολογιών ενός παπουτσιού αν έχει κάποιες ιδιαιτερότητες, οι οποίες χρειάζονται ειδική μεταχείριση, όπως υπερπρηνισμός, ευαισθησία στον αχίλλειο, προβλήματα στα γόνατα κλπ ή αν ο όγκος της προπόνησής του είναι πολύ μεγάλος.
Είναι αδύνατον για παράδειγμα ένας δρομέας υψηλού επιπέδου να καλύπτει 200 χλμ./ εβδομάδα με ένα μοντέλο των 60€, εκτός και αν το αλλάζει κάθε δεύτερη εβδομάδα!

Έτσι, όταν έρθει η στιγμή να αγοράσετε το νέο σας ζευγάρι μην ξεκινήσετε από την τιμή του.
Ασχοληθείτε πρώτα με την καταγραφή των αναγκών σας.
Κάντε το τεστ με το αποτύπωμα της πατούσας σας.
Παρατηρείστε τα φθαρμένα σας παπούτσια.
Λάβετε υπόψη σας τη χρήση για τα οποία τα προορίζεται και την επιφάνεια στην οποία θα τρέχετε συνήθως.
Αναλογιστείτε αν το τελευταίο διάστημα αντιμετωπίσατε κάποιο πρόβλημα τραυματισμού.
Τέλος, επιλέξτε ένα κατάστημα που διαθέτει μεγάλη ποικιλία running μοντέλων και αν είναι δυνατόν έμπειρους πωλητές.
Δοκιμάστε μερικά μοντέλα που καλύπτουν τις ανάγκες σας αλλά και το γούστο σας και αφήστε τελευταία την τιμή.
Αν το παπούτσι που τελικά επιλέξετε σας βοηθήσει να απολαύσετε εκατοντάδες άνετα χιλιόμετρα και κρατήσει μακριά τους τραυματισμούς, τότε δεν υπάρχει περίπτωση να μετανιώσετε για τα χρήματα που διαθέσατε.

Τι γίνεται στην περίπτωση που κάποιος δρομέας αγοράσει μοντέλο άλλης κατηγορίας. Για παράδειγμα αν έχει κανονική καμάρα και επιλέξει μοντέλο motion control. Μπορεί να δημιουργηθεί πρόβλημα;  
Εξαρτάται από τα χαρακτηριστικά του δρομέα. Ανάλογα με το σωματικό του βάρος αλλά και με το βαθμό πρηνισμού. Η κανονική ποδική καμάρα δε συνεπάγεται οπωσδήποτε και ουδέτερο τρέξιμο.
Αν έχετε μεγάλο σωματικό βάρος (>75 κιλά και για τις γυναίκες >65 κιλά) και πρόβλημα υπερπρηνισμού, τότε το μοντέλο κατηγορίας motion control αποτελεί σωστή επιλογή.
Αν πάλι το βάρος σας είναι χαμηλό (<70 κιλά για τους άνδρες και <60 κιλά για τις γυναίκες) και ένα ζευγάρι της κατηγορίας stability θα σας παρείχε την απαιτούμενη στήριξη.
Αν τώρα το τρέξιμό σας είναι ουδέτερο, τότε εξαιτίας της κατασκευής των μοντέλων motion control (ογκώδης, πιο δύσκαμπτες και στιβαρές κατασκευές κυρίως στην περιοχή της ποδικής καμάρας) θα επηρεαστεί η απόδοσή σας, καθώς το τρέξιμό σας δε θα είναι τόσο αποτελεσματικό και ίσως αυτό σας κουράζει λίγο περισσότερο. Καλό θα είναι δε να τα αποφεύγετε σε προπονήσεις μεγάλης διάρκειας.
 
Πηγή: http://www.runnermagazine.gr

 

Τετάρτη, 15 Ιανουαρίου 2014 16:24
TRX PRO Suspension Training Kit

του Νικόλα Γεωργιακώδη

Το άλφα και το ωμέγα μιας αποτελεσματικής μεθόδου προπόνησης είναι η ποικιλία. Κανείς δεν κατάφερε να φτάσει στον στόχο του κάνοντας μόνο αερόβια ή μόνο βάρη ή μόνο λάστιχα, γιατί πολύ απλά το σώμα κάποια στιγμή «συνηθίζει» σε μια μέθοδο προπόνησης και πέφτει σε «πλατώ», δηλαδή παύει να ανταποκρίνεται. Η εναλλαγή λοιπόν, προπονητικών μεθόδων μπορεί να έχει τα μέγιστα οφέλη στον στόχο του ασκούμενου, οποιοσδήποτε και αν είναι αυτός (μυϊκή ενδυνάμωση, απώλεια λίπους, μυϊκή υπερτροφία κτλ.). Μια εναλλακτική μέθοδος προπόνησης η οποία, δεδομένου ότι θα γίνει σωστά, είναι άκρως αποτελεσματική για τον ασκούμενο είναι αυτή που πραγματοποιείται με την… βοήθεια ενός ιμάντα. Το όνομα αυτού; Trx.

Τι είναι ακριβώς το TRX; Πρόκειται για έναν ανθεκτικό ιμάντα με λαβές, ο οποίος έχει διαδοθεί ιδιαίτερα τα τελευταία χρόνια στη Ελλάδα και πλέον είναι διαθέσιμος σε αρκετά γυμναστήρια. Αποτελεί «δημιουργία» του πεζοναύτη Randy Hetrick, ο οποίος αναζητώντας τρόπο για να κρατήσει την φυσική του κατάσταση στο υποβρύχιο γυμναζόταν με δύο αυτοσχέδιους ιμάντες κρεμασμένους από το κρεβάτι του.

Νυν υπέρ πάντων η… λειτουργική προπόνηση

Το TRX αποτελεί ένα πολύπλευρο όργανο γυμναστικής, με τεράστια ποικιλία πολυεπίπεδων ασκήσεων (σε τρεις διαστάσεις) λειτουργικής προπόνησης (functional training), οι οποίες πραγματοποιούνται αποκλειστικά και μόνο με το βάρος του σώματος. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί οπουδήποτε, αρκεί να υπάρχει μια σταθερή βάση στήριξης: στο σπίτι, στον κήπο, στο γυμναστήριο και σε εξωτερικούς χώρους της προτίμησής σας. Αλλάζοντας την κλίση του σώματος, μεταβάλλεται ταυτόχρονα και ο βαθμός δυσκολίας των ασκήσεων που γίνονται με την βοήθεια του ιμάντα, ενώ σημαντικό ρόλο παίζει και το άνοιγμα των ποδιών. Όσο μεγαλύτερο το άνοιγμα, τόσο αυξάνει και ο βαθμός δυσκολίας της άσκησης.

«Αέρινα» οφέλη

Το γεγονός ότι κατά την διάρκεια των ασκήσεων βρίσκεστε ουσιαστικά στον αέρα και κρατιέστε μόνο από τον ιμάντα, έχει τα μέγιστα οφέλη στην δύναμη, την ισορροπία και την μυϊκή υπερτροφία. Λόγω του ασταθούς περιβάλλοντος προπόνησης, αυξάνεται η δύναμη του κορμού (core) και ιδιαίτερα των κοιλιακών και ενισχύεται η αντοχή των αρθρώσεων χωρίς αυτές να επιβαρύνονται. Οι περισσότερες ασκήσεις που γίνονται με την βοήθεια του TRX μάλιστα, εμπλέκουν παραπάνω από μία μυϊκή ομάδα (πολυαρθρικές ασκήσεις), επομένως αυξάνεται κατακόρυφα η παραγωγή τεστοστερόνης και αυξητικής ορμόνης, γεγονός το οποίο μεγιστοποιεί την καύση λίπους και την μυϊκή υπερτροφία.

Να το δοκιμάσω;

Αν δεν συντρέχουν λόγοι που να σας απαγορεύουν την γυμναστική γενικά, τότε η προπόνηση με TRX είναι από κάθε άποψη ιδανική. Το σύστημα μπορεί να χρησιμοποιηθεί από όλες τις πληθυσμιακές ομάδες ανεξαρτήτως φύλου και ηλικίας και σε οποιοδήποτε μέρος θελήσετε, ενώ το ασκησιολόγιο μπορεί να προσαρμοστεί ανάλογα με το επίπεδο του ασκούμενου και να γίνει από αρκετά εύκολο, μέχρι εξαιρετικά απαιτητικό. Η ποικιλία των ασκήσεων είναι πολύ μεγάλη (παραπάνω από τριακόσιες αερόβιες και δυναμικές), αλλά για τους αρχάριους συνίσταται η παρακολούθηση από ειδικευμένο γυμναστή, ώστε να αποφευχθούν πιθανοί τραυματισμοί.

Πηγή:http://www.in2life.gr


Αγοράστε τους Ιμάντες TRX εδώ

 

 

Τετάρτη, 15 Ιανουαρίου 2014 11:56
Τι είναι το Crossfit?

Τι είναι το Crossfit?

Α: Το CrossFit είναι ένα πρόγραμμα ενδυνάμωσης κ βελτίωσης της φυσικής κατάστασης που στηρίζεται στην συνεχή εναλλαγή, λειτουργικών ασκήσεών (όπως το τρέξιμο, άλματα, έλξεις, ημικαθίσματα, ωθήσεις, κινήσεις ζετέ κ αρασέ…) που εκτελούνται σε υψηλή ένταση. Τι σημαίνει αυτό για σας; Ο στόχος του Crossfit είναι να σας προετοιμάσει για όλες τις απαιτήσεις της καθημερινότητας. Τα πάντα από την άσκηση, το κουβάλημα , το τρέξιμο για να προλάβεις το αστικό, την διαμόρφωση του κήπου μέχρι και τις απαιτήσεις των ένοπλων σωμάτων όπως, αστυνομία, πυροσβεστική και άλλες υπηρεσίες. Το Crossfit είναι μοναδικό υπό την έννοια ότι προετοιμάζει τον εκπαιδευόμενο μας, να αποδίδει καλά σε οποιαδήποτε άθλημα η αποστολή που μπορεί να φανταστεί κανείς. Εδώ προετοιμαζόμαστε για το απροσδόκητο.


Ερ.: Πώς το κάνεις αυτό;

Α: Προετοιμαζόμαστε και στις 10 παραμέτρους της φυσικής κατάστασης (βλέπε: Τι είναι το Fitness;) με τον περίτεχνο συνδυασμό των Ολυμπιακών βαρών, ενόργανης και σπρίντ. Η προπόνηση της ημέρας (WOD) είναι το πρόγραμμα κατάρτισης που θα σας προετοιμάσει για να ανταποκριθείτε στις σωματικές απαιτήσεις που θα αντιμετωπίζετε μέρα με την μέρα, και παράλληλα βελτιώνοντας την φυσική σας κατάσταση.


Ερ.: Είναι αυτό για μένα;

A: Απολύτως! Οι ανάγκες σας και οι ανάγκες ενός αθλητή διαφέρουν μόνο σε βαθμό, όχι στο είδος. Η αυξημένη ικανότητα (fitness) είναι σημαντική τόσο για τους καλύτερους αθλητές του κόσμου όσο και για τον μέσο άνθρωπο.



Ερ.: Τι γίνεται αν δεν θέλω να γίνω ένας αθλητής, θέλω μόνο να είμαι υγιής;

Α: Είστε τυχεροί. Η αλήθεια είναι ότι το fitness, το wellness (ευεξία) και η παθολογία (ασθένεια), αποτελούν μέτρα του ίδιου φορέα, που είναι η υγεία σας. Θα μοιάζει με αυτό:

•____________________________•_________________________________•
Sickness                                    Wellness                                     Fitness

 

Η συνέχιση αποτελείτε από μετρήσεις όπως: Πίεση του αίματος, Οστικής Πυκνότητας, τριγλυκερίδια, καλής και κακής χοληστερόλης, αρτηριακής πίεσης, ποσοστό σωματικού λίπους, ευελιξία, μυϊκή μάζα, κλπ. Ακολουθώντας ένα άρτιο πρόγραμμα εκγύμνασης, θωρακίζεται την άμυνα του οργανισμού σας από τη φθορά του χρόνου και τις ασθένειες.Fitness είναι "σούπερ-wellness". Αν ο στόχος σας είναι να είστε σε φόρμα και υγιείς είστε, εξ ορισμού, ένας αθλητής.


Ερ.: Ποιος επωφελείτε από το Crossfit;

A: Πολλοί επαγγελματίες και ελίτ αθλητές συμμετέχουν στο πρόγραμμα Crossfit. Ποδοσφαιριστές ,ποδηλάτες, μαχητές, δρομείς, σκιέρ, παίκτες του τένις και άλλοι αθλητές που συναγωνίζονται στα υψηλότερα επίπεδα χρησιμοποιούν την μέθοδο Crossfit ώστε να προωθήσουν τις ικανότητες τους στην δύναμη και την φυσική κατάσταση. Αλλά αυτό δεν είναι όλο! Το Crossfit έχει δοκιμάσει τις μεθόδους του σε άτομα που ακολουθούν καθιστική ζωή, με υπερβολικό βάρος, ηλικιωμένους με παθολογικά προβλήματα και βρέθηκε να πληρεί την ίδια επιτυχία με τους επαγγελματίες αθλητές. Αν το πρόγραμμά μας λειτουργεί εξίσου καλά για έναν επαγγελματία ποδοσφαιριστή και έναν υπέρβαρο, τότε αυτό θα λειτουργήσει και σε σας.


Ερ.: Είναι ασφαλές, γρήγορο, αποτελεσματικό και διασκεδαστικό;

Α: Ναι, ναι, ναι και ναι!

Ασφαλές: Επειδή οι κινήσεις που κάνουμε είναι φυσικές προεκτάσεις της κανονικής ανθρώπινης δραστηριότητας - κάθισμα, άλμα, ρίψη, ανύψωση, ώθηση, τράβηγμα και αναρρίχηση - τίποτα δεν θα μπορούσε να είναι πιο ασφαλής. Αυτό δεν είναι άσκηση κατά τη συνήθη έννοια του όρου, που πολύ συχνά χαρακτηρίζουμε σαν αφύσικη κίνηση. Εδώ στοχεύουμε στη βελτίωση της ικανότητά σας για τις καθημερινές δραστηριότητες μέσα από τη συστηματική εκπαίδευση του σώματος, ο τρόπος που είναι γραφτό να χρησιμοποιείται.

 

Γρήγορο: Μερικά από τα Workouts του Day (WOD) μπορεί να κρατήσουν μόλις τέσσερα λεπτά. Κανένα δεν είναι περισσότερο από 45 λεπτά.

 

Αποτελεσματικό: Θυμηθείτε? Κάνουμε λειτουργικές κινήσεις, που συνεχώς διαφοροποιούνται, σε υψηλή ένταση. Η ποιο αποτελεσματική προπόνηση που έχετε κάνει ποτέ.

 

Διασκεδαστικό: Ποτέ δεν θα βαρεθείτε ούτε μια στιγμή. Το WOD είναι διαφορετικό κάθε μέρα. Θα βρείτε συντροφικότητα στην ομάδα μας μέσω των workouts που είναι σπάνιο σε κάθε γυμναστήριο οπουδήποτε.


Ερ.: Τι ακριβώς θα κάνω;

A: Μια σειρά κοινών και όχι τόσο συχνών κινήσεων. Θυμηθείτε ο στόχος είναι η λειτουργική ευημερία. Θα μάθουμε μια πλειάδα λειτουργικών ασκήσεων όπως: πρέσες, καθίσματα, άρσεις, αρασέ κ ζετέ. Θα προχωρήσουμε σε βασικές κινήσεις ενόργανης γυμναστικής όπως: έλξεις, βυθίσεις, αναρρίχηση σε σκοινί, κάμψεις, κοιλιακούς. Δεν θα ξεχάσουμε το σχοινάκι, το τρέξιμο και την κωπηλασία. Και μερικές ειδικές κινήσεις? Σφήνες, Τουρκικά get-ups, βυθίσεις και ρίψεις μπάλας (medicine) στον τοίχο. Πέντε ή έξι μέρες την εβδομάδα, θα προγραμματίζουμε τις παραπάνω ασκήσεις σε διάφορους συνδυασμούς, όπως και τα πρότυπα, όσο επιτρέπει η δημιουργικότητα. Η Ρουτίνα είναι ο εχθρός. Η προπόνηση θα είναι σύντομη, έντονη και δημιουργική.


Ερ.: Τι γίνεται αν δεν έχω χρόνο γι 'αυτό;

A: Το Σπίτι, η οικογένεια, η εργασία, η πνευματική ανάπτυξη και οι κοινωνικές υποχρεώσεις είναι, βέβαια, προτεραιότητά σας. Όμως, για να ωφεληθείς τα μέγιστα από οποιοδήποτε από τα παραπάνω πρέπει να είσαι υγιείς και δυνατός. Πάρε το απόφαση, οτιδήποτε που αξίζει απαιτεί δέσμευση.

 

Το μέγιστο όφελος από την μέθοδο Crossfit επιτυγχάνεται σε 5-6 μέρες την εβδομάδα, 30-45 λεπτά την ημέρα. Με 3 μέρες προπόνησης, 1 ρεπό ή 5 ημέρες και 2 ημέρες ρεπό. Αυτή είναι η καλύτερη δυνατή συχνότητα, αν και αυτοί που δραστηριοποιούνται σε άλλα αθλήματα μπορούν να προσαρμόσουν το πρόγραμμα τους ανάλογα.


ΕΡ: Πόσο καιρό θα πάρει για να δω κάποιο όφελος;

Α: Σε 2 - 4 εβδομάδες θα αρχίσετε να βλέπετε αλλαγές στο σώμα σας και να αισθάνεστε τη βελτίωση στη στάση σας, την διανοητική οξύτητα, την ικανότητα να μετακινήστε και την ικανότητα να ανταποκρίνεστε στο στρες. Θα αισθανθείτε καλύτερα από οποιαδήποτε άλλη προπόνηση που έχετε κάνει.


Ερ: Έχετε ένα πρόγραμμα για ...;

Α: Το ακούμε πολύ αυτό. Για τρέξιμο, ποδόσφαιρο, κολύμβηση, καράτε, ποδηλασία, βόλεϊ, αναρρίχηση, ανεξάρτητα από το άθλημα ή δραστηριότητα, η απάντηση είναι: Ναι στο Crossfit. Σχεδιάζουμε και παραδίδουμε μια ευρεία γενική φυσική κατάσταση. Η ανάγκη για εξειδίκευση στον τομέα του αθλητισμού είναι σχεδόν τέλεια μέσα από την εκπαίδευση και την πρακτική του αθλήματος. Υπάρχει μία ισχυρή, αλλά εσφαλμένη, αντίληψη ότι κάθε άθλημα απαιτεί μια ξεχωριστή φυσική κατάσταση. Το Crossfit βελτιώνει τις επιδόσεις κάθε αθλητή σε οποιοδήποτε άθλημα.


Ερ: Τι γίνεται με τη διατροφή;

Α: Η βασική πρόταση σχετικά με την διατροφή , βασίζετε στην κατανάλωση κρέατος και λαχανικών, ξηρών καρπών και σπόρων, ορισμένων φρούτων, λίγο άμυλο και όχι ζάχαρη. Κρατάμε την πρόσληψη σε επίπεδα που υποστηρίζουν την άσκηση, αλλά όχι την συσσώρευση σωματικού λίπους. Έχουμε κάποιες συγκεκριμένες υποδείξεις και ενθαρρύνουμε τους ασκούμενους μας να χρησιμοποιούν αυτό το είδος της διατροφής από διαβούλευση πολλών βιβλίων σχετικά με το θέμα. Και εμείς είμαστε εδώ για να βοηθήσουμε.


Ερ.: Πώς μπορώ να ξεκινήσω Crossfit;

Α: Όπως λέει μια παλιά παροιμία, «Το ταξίδι των χιλίων μιλιών αρχίζει με ένα μόνο βήμα." Το πρόγραμμα σας θα αρχίσει με την εκμάθηση των βασικών κινήσεων, και θα βασιστεί σε αυτές μέχρι να είστε έτοιμοι για την προπόνηση της ημέρας (WOD). Δεν απαιτούνται δεξιότητες ή αθλητικές ικανότητες για να λάβεις μέρος. Οποιοσδήποτε μπορεί να συμμετάσχει, όλοι είναι ευπρόσδεκτοι. Κάθε συμμετέχων θα λάβει προσωπική διδασκαλία και καθοδήγηση.
 
Πηγή: http://crossfithessaloniki.blogspot.gr

Επισκεφθείτε το blog μας!

Διαβάστε στο blog του sportsandsupplements συμβουλες fitness, παρουσιάσεις προϊόντων, νέα του καταστήματος μας και πολλά άλλα ενδιαφέροντα άρθρά!

Εγγραφείτε στο Newsletter μας

Μάθετε πρώτοι όλες τις νέες ειδικές προσφορές μας για Αθλητικά Παπούτσια, Συμπληρώματα Διατροφής, Αξεσουάρ και πολλά άλλα. Λάβετε στο email σας πληροφορίες για τους μοναδικούς διαγωνισμους του sportsandsupplements.gr!

Blog Αναζήτηση

Επικοινωνία

Μπορέιτε να επικοινωνήσετε μαζί μας τηλεφωνικά ή στέλνωντας απευθείας email

22730-24134

Κιν : 6947158214

Email : sportsnsupplements@gmail.com

 

Ωράριο Λειτουργίας

Τρίτη, Πέμπτη & Παρασκευή: 9.00-14.00 | 17.30-21.00

Δευτέρα, Τετάρτη & Σάββατο: 9.00-14.00

Κυριακές Κλειστά

Τρόποι Πληρωμής

Μπορείτε να ολοκληρώστε τις πληρωμές σας είτε με απευθείας κατάθεση σε τραπεζικό λογαριασμό, είτε μέσω Paypal χρησιμοποιώντας την Κάρτα σας

Σχετικά με εμάς

Μπαίνοντας στον χώρο του ηλεκτρονικού εμπορίου το όραμά μας είναι ένα: Να είμαστε πάντα καινοτόμοι σ’αυτό που κάνουμε προσφέροντας λύσεις και συμβουλές που ικανοποιούν και και βοηθούν πραγματικά τους πελάτες μας

 

Παρακολούθηση παραγγελίας: ΓΕΝΙΚΗ